Début du foncier.
Le Flash est sur hometrainer.
| Objectif |
Développement capacité aéorbie |
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Temps |
45' |
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Echauffement |
10' Atteindre 70% FCmax |
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Travail |
30' 5x(4' 75% FCmax + 2' souples) |
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Retour au calme |
5' |
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