| Objectif |
Développement capacité aéorbie |
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Temps |
50' |
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Echauffement |
10' (5' souples / 4x(30" vélocité + 30" souples) / 1' souple) |
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Travail |
30' 3x(7' 80% FCmax + 3' souples) |
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Retour au calme |
10' |
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| Calories |
445 |
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