| Objectif | Amélioration VMA |
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Temps |
50' |
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Echauffement |
15' (5' souples / 5x(30" vélocité + 30" souples) / 5' 70% FCmax) |
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Travail |
30' 3x[7x(30" à fond+ 30" récup)+3' souples] |
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Retour au calme |
5' |
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| Calories |
506 |
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